震后危機干預避免心理創傷

四川雅安發生地震，牽動著全國人民的心。在積極開展醫療救助的同時，也應盡快開展心理危機干預，才能避免心理創傷。

地震后，人們的心理反應表現復雜多樣。有些人變得心煩意亂，緊張焦慮，容易發火，指責抱怨，憤怒，甚至行為失控﹔有些人會感到孤立無助，悲痛欲絕，沮喪無望﹔有些人變得注意力不集中，照顧不好自己和家人，弄不清楚時間和地點﹔有些人會出現茫然失措，行為笨拙﹔還有的人會在災難過去之后仍然反復回想災難的場景，甚至睡覺都會被噩夢驚醒。有些人還可能借酒消愁、吸煙增加，甚至服食毒品以緩解痛苦。

因此，要努力去做好下面的事情，幫助自己和周圍的人渡過難關。

一、從政府、救援人員以及公安人員等正規渠道了解救助的最新動態與信息，避免傳言帶來更多的心理不安，影響判斷能力，造成次級傷害，形成連帶損失。比如到處打聽信息造成頭腦混亂，不能判斷真偽，反而影響自身健康。

二、選擇救援人員安排的避難場所，盡管不很舒服也不要盲目躲避在危險區域的房屋裡。

三、盡量理解在這樣的困境下，每個人都會有不愉快，隻有多一些理解，多一些克制，才能免生沖突，保護自己和大家的利益。

四、盡可能定時就餐，適量飲用清潔水，不要以自己平素的好惡挑揀食物。

五、在可能的情況下和家裡人通話，讓他們知道您很安全，同時感受他們的關心。

六、在集中場所安置的群眾不要總是坐、躺、站在同一個位置，爭取就近活動身體，一天堅持6次以上最好，不要擔心活動時別人會笑話。

七、管好自己的錢物，避免因錢物丟失引起連帶損失使心情更為惡劣。

八、嘗試著對周圍和您一樣避難的人微笑一下，簡單溝通會使身邊的環境穩定，避免發生沖突﹔嘗試著對身邊的同樣遭災的人們說一句溫暖或者鼓勵他們的話。

九、如果發現自己出現一些明顯異常的感覺，或者發現他人有異常的行為，請盡快到醫療站咨詢或尋求相關人員的幫助。

此外，在困境下，一些事情應當盡可能避免。例如避免指責埋怨。地震是天災，屬於不可抗力的自然災害，不是任何人的責任，沒有人願意遭受地震。因此即使有焦躁的情緒，也不要在親人之間相互埋怨，而應當相互關心，相互支持。不要偏聽偏信小道傳言。可能會有少數人會散播各種小道消息，會造成人心惶惶，甚至誘使大家上當受騙。因此，應當注意從正規途徑了解信息，不聽、不信、不傳小道消息。在有些困難一時不能解決時，要避免聚眾鬧事或參與鬧事。因為通過暴力的途徑不能達到解決困難的目的，反而增加了解決困難的難度。（北京回龍觀醫院心理科心理治療師 劉 艷）